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星空

小王子載著星星項鍊,配著水晶劍,開始尋找阿月的旅程。


減肥日誌

某位同事原來是業餘健身+減肥教練,呵呵,就抓著他幫我和若一個朋友來計劃餐單和健身運動,照他所說減肥是很容易的,只要肯做啦,一定行,而且他自己就是成功例子唷。

老實說,他所說的很多東西我大概都知道,不過一直沒有下過心去做,減肥這件事一個人總是做不下去,現在在人在旁幫我計劃,又有同伴和我一起去實行,感覺這次會做到,而且又給公司的人知道這件事,多方面的壓力,最後一定要減到啦!

所以,這個雜記多了一個名字,叫減肥日誌,由明天開始



餐單:

每天吃五餐,卡路里要維持1500之內,秘訣是把平日三餐的食量分散消化,盡量少糖或無糖(即是無汽水、果汁、乳絡、朱古力,甜的水果不能多吃)

7:30am——早餐
一杯午奶,1-2隻蛋,1塊multi-grain麵包

11:00am——小吃
半杯杏仁∕半杯cottage cheese(一定要無糖或低糖那種)

1:30pm——午餐
Sandwiches,要無牛油,無肥肉,其他都可以

4:00pm——下午茶
1 potion of fruits,例如一個蘋果,或一個橙)等等
 
7:00pm——晚餐
一大盤蔬菜,肉或魚(魚比較好),暑仔或意大利麵或飯,秘訣是盡不用油(要用就用olive oil)

運動:

每天在早餐前晨跑20-25分鐘

以上都是同事說的初步計劃,他說不信我們會維持到三星期呢,哼,單是這句,我就一定要做到啦啦啦

小雪,加油喔


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